Проживание горя и утраты
Консультации по вопросам горя и утраты
| Отсутствие или утрата смысла жизни | Записаться |
Мы все однажды сталкиваемся с болью утраты. Не всегда хватает внутренних сил и энергии, чтобы самостоятельно справиться с нахлынувшими эмоциями.
Если вы потеряли близкого человека, психолог сможет помочь вам поскорее вернуться в гармонию с собой. В Железнодорожном опытный специалист проработает с вами стадии проживания горя и утраты, а не просто поможет притупить и снизить остроту эмоций.
Как записаться на консультацию по вопросам проживания горя
Запишитесь на прием одним из способов:
- Через контактную форму.
- Закажите обратный звонок.
- Я перезвоню вам, и мы назначим удобное время консультации.
Стоит ли обращаться к психологу при потере близкого
Вернуться к обычной жизни возможно, пройдя следующие стадии горя после смерти близкого:
- Шок и отрицание.
- Обида, ярость, агрессия.
- Вина.
- Депрессия.
- Принятие утраты.
На любой из этих стадий вам потребуется психологическая помощь при потере близкого человека. Вам может казаться, что вы справитесь с бедой самостоятельно, но это обманчивое ощущение. Часто человек старается «держать лицо», подавляя переживания, или, наоборот, не может выбраться из депрессивного состояния и теряет смысл жизни. Страдает и психическое, но и физическое здоровье.
Обратиться к психологу в таком случае - даже не рекомендация, а необходимость.
Как проходят сеансы
Работа с клиентом построена на проведении консультаций, терапии, базирующейся на том, как пережить горе:
- Вы расскажете о своих переживаниях, поделитесь страхами и волнениями.
- Психолог внимательно выслушает, задаст несколько вопросов, направленных на решение, осознание проблемы, точную ее формулировку и определение путей окончательного решения.
- Специалист разделит ваши переживания, даст профессиональные советы и рекомендации.
- Продолжительность консультации – 50 минут.
- Конфиденциальность беседы – важнейшее правило, так что вся информация останется исключительно между вами и специалистом.
Как помочь человеку пережить смерть близкого: работа психолога
Вместе с психологом вы последовательно проработаете каждую болезненную стадию.
Шок и отрицание
Что вы испытываете:
Отказ верить, что это произошло именно с вами, особенно если горестная весть приходит внезапно.- Страх, засевший в подсознании, не дает объективно воспринимать реальность.
- Вероятны острые реакции, возбудимость, слезы, крик.
- Попытки отвлечься от реальности, свести контакт с окружающей действительностью до минимума.
- Принимаемые решения часто лишены смысла.
- Со стороны похоже на поведение человека с серьезными психическими нарушениями. К примеру, страдающий ведет себя так, будто умерший близкий еще жив.
Продолжительность этапа
Длительность стадии невелика, так как постепенно факты становятся сильнее эмоций.
Помощь психолога
- Специалист просит максимально подробно описать утрату, направляет клиента, помогает ему выплеснуть эмоции.
- Задача психолога, чтобы человек поведал о боли, стал услышанным.
- Без эмоций, спокойно и внятно скажет клиенту о произошедшем, окажет поддержку.
- Помогает пережить осознание без подавления – бурную реакцию, плач, крик. Такое поведение способствует выплеску накопленной боли, мешающей повседневной жизни.
Обида, ярость, агрессивное поведение
Что вы испытываете:
Негатив может копиться медленно или стремительно. В некотором роде защитная реакция: стремление причинить боль врагам, из-за которых случилось несчастье.- Агрессия, направленная на окружающих, – не лучший вариант переживания утраты, способна причинить зло и вам, и тем, кто рядом. Эта реакция направлена на достижение временного облегчения.
- Иногда – попытки причинения вреда самому себе, агрессия направлена внутрь.
Помощь психолога
- Снижение давления на психику, достижение более спокойного и свободного состояния.
- На этапе гнева психологи пользуются приемом «крика о боли». Когда клиент говорит о своих переживаниях, ощущениях, которые он стремится подавить, ему предлагают покричать, нанести удары по подушке, чтобы найти им выход.
Вина
Что вы испытываете:
Мысли о личной вине в произошедшем. Борьба с собственной судьбой, обращение к высшим силам с просьбой пересмотреть отношение к себе.- Если умерший был конфликтным человеком, вы испытывали к нему враждебные чувства, сейчас вы можете начать его идеализировать. Это тоже подпитывает чувство вины, усложняет принятие утраты. Такое мнение формируется лишь из-за желания «расплатиться» за негативное отношение.
- Поиск иллюзии спасения, чего-то чудесного. Нередко - углубление в духовные практики, регулярное посещение церкви или других мест культа.
- Стадия «искупления вины» - необычные поступки, повышенное внимание к окружающим, активное участие в благотворительности, даже уход в монастырь.
Помощь психолога
- Психолог внимательно и аккуратно работает с чувством вины. В сознании клиента меняется представление об умершем как об идеальном, исключительно положительном человеке.
- На консультациях вы поймете, что зачастую чувство вины не имеет под собой логических и нравственных оснований.
- На сеансах вы быстрее осознаете событие и его необратимость. Психолог поможет избавиться от постоянных переживаний по поводу того, что все могло бы быть иначе.
Депрессия
Что вы испытываете:
Понимание, что потеря безвозвратна.- Скорбь. Вероятна полная утрата интереса к жизни, семье, друзьям, повседневным обязанностям.
- Минимальная социальная активность.
- Раздражительность.
- Велик риск попытки суицида.
Продолжительность
Самая длительная стадия.
Помощь психолога
- Работа психолога сводится к тому, чтобы вернуть веру в завтрашний день, мотивировать на новые поступки, действия, способствующие преодолению горя.
- При суицидальных наклонностях психолог (психиатр) может прописать антидепрессанты и седативные препараты.
Принятие утраты
Что вы испытываете:
Принятие часто приходит неожиданно. Вы вновь начинаете мыслить рационально и трезво, можете при необходимости вдумчиво и спокойно обсудить проблему.- Горе на этом этапе еще не преодолено полностью, осталось совсем чуть-чуть.
Продолжительность
Завершающая стадия, которая тоже может затянуться, если не проработать оставшееся ощущение горя. Полное принятие достигается за 1-1,5 года.
Помощь психолога
- Задача специалиста: помочь клиенту вернуться к стандартному жизненному распорядку, вновь почувствовать вкус и смысл жизни;
- Психолог старается переключить внимание, помочь в заведении новых знакомств и возобновить старые связи, ускорить возвращение в социум.
Сколько нужно сеансов
В стандартном варианте терапия делится на несколько этапов:
- В ходе первой встречи проводится общая консультация, определяется характер проблемы.
- Далее 4 установочные сессии с более подробным разбором сложившейся ситуации.
- Непосредственно терапия (точное количество сеансов определяется схемой терапии, характером проблемы, личными пожеланиями клиента).
- Завершающая стадия – как минимум одна консультация. В идеале их должно быть даже больше.
Как пережить боль утраты близкого человека: советы психолога
Если пока нет возможности записаться на консультацию, придерживайтесь рекомендаций:
- Не оставайтесь в одиночестве. Даже на одну ночь. Скорбящий порой не отдает отчета своим действиям. Рядом должны быть близкие люди, друзья, чтобы мягко «направлять» человека.
- Необходимо плакать, рассказывать о произошедшем, выражать скорбь, не стесняться собственных переживаний и не сдерживать эмоции, если нет сил.
- Нельзя забывать о решении бытовых проблем – это поможет не зацикливаться на скорбных мыслях. Организация похорон, ежедневные обязанности по дому и работе, соблюдение правил личной гигиены – все это важно.
- Необходимо понять, что полное «выздоровление» требует времени. Невозможно сразу смириться с утратой.
Балашиха (мкр Железнодорожный) – город, где с поиском психологической помощи особых проблем не возникает. Не затягивайте с обращением к психологу, чтобы быстрее пережить тяжелый период и качественно вернуться к полноценной жизни.